Wie 55 uur of meer per week werkt, maakt meer kans op een beroerte of een hartprobleem, concludeert een wereldwijde studie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). In 2016 zijn 745.000 mensen gestorven aan een beroerte of hartprobleem na dergelijke lange werkdagen. Dat is een stijging met 29 procent sinds 2000. De WHO verwacht dat deze trend zich zal doorzetten door de coronacrisis. Dus rijst de vraag: ‘Werk jij té hard of juist té veel?’
Wat is het verschil tussen té veel en té hard werken en wat zijn de gerelateerde gezondheidsrisico’s voor een beroerte? En wat kun je er aan doen om jouw (werk)situatie te veranderen? Dat lees je allemaal in dit artikel.
Risico op beroerte
Het risico op een beroerte ligt 35 procent hoger bij wie 55 uur of meer per week werkt, in vergelijking met wie 35 tot 40 uur werkt. Het risico op een dodelijk hartprobleem stijgt met 17 procent. De WHO schat dat in 2016 398.000 mensen stierven aan een beroerte en 347.000 aan een hartaandoening door lange werkuren. Tussen 2000 en 2016 is het aantal sterfgevallen door hartaandoeningen als gevolg van lange werkuren met 42 procent gestegen. Het aantal beroertes is met 19 procent gestegen.
Lees ook: 10 symptomen die bij vrouwen kunnen wijzen op een beroerte.
Vooral ouderen worden getroffen
Mannen en vrouwen van middelbare leeftijd of ouder maken lopen ook een verhoogd risico. Het merendeel van de geregistreerde sterfgevallen betrof mensen tussen 60 en 79 jaar, die tussen hun 45ste en hun 74ste 55 uur of meer per week hadden gewerkt.
Het aantal mensen dat lange werkuren maakt, neemt toe. Momenteel werkt 9 procent van de totale wereldwijde bevolking wekelijks 55 uur of meer. De WHO verwacht dat de situatie door de huidige coronapandemie alleen maar zal verslechteren.
‘Telewerken is in veel bedrijven de norm geworden, waardoor de grenzen tussen thuis en werk zijn vervaagd’, zegt WHO directeur-generaal Tedros Adhanom Ghebreyesus. ‘Geen enkele baan is het risico op een beroerte of hartziekte waard! Regeringen, werkgevers en werknemers moeten samenwerken om limieten af te spreken en zo de gezondheid van werknemers te beschermen.’
Lees ook: Wat zijn de symptomen van hartziekten bij vrouwen?
Maak verschil tussen hard werken en veel werken
Hard werken put je uit. Je geeft alles, maar lijkt niet echt vooruit te komen. Je hebt het gevoel stil te staan. Het maakt niet uit hoeveel je doet. Voor ieder probleem dat je oplost, komen er twee terug.
Veel werken daarentegen geeft je energie, geeft voldoening en maakt je blij. Je geeft wat je kunt en wat je wilt en je bepaalt zelf de grens. Er zijn veel problemen op te lossen en veel besluiten te nemen, en alles wat je doet brengt je een stap dichter bij wat je wilt bereiken.
Lees ook: Zo herken én voorkom je een beroerte!
Hard werken is ploeteren. Veel werken is moeiteloos resultaat halen.
Het vervelende van hard werken is dat mensen zo bereid zijn om op allerlei manieren hun eigen grenzen over te gaan. Terwijl je er meestal niks voor terugkrijgt. Er is namelijk geen echte vooruitgang. Er is alleen vooruitgang door de kracht en druk die op het werk gezet wordt. Zodra die kracht en druk weg zijn, valt alles weer terug naar het oude…
Positieve kenmerken van veel werken zijn bijvoorbeeld een continue stroom aan ideeën of plotseling een middagje niet werken om spontaan iets leuks met iemand te gaan doen.
Hoe weet je of jij té hard werkt?
Stap 1: Erken dat je te hard werkt
Hard werken is best prettig. Je maakt jezelf op een bepaald niveau ‘onschuldig’ aan een mogelijke mislukking. Je hebt er immers álles aan gedaan. En er zijn altijd redenen die een geloofwaardige zondebok vormen. Daarnaast krijg je een tunnelvisie waardoor het lijkt alsof dat waar je aan werkt, het centrum van het universum is.
Erkennen dat je harder werkt dan nodig is, is de ultieme vorm van verantwoordelijkheid nemen. Het betekent toegeven en aanvaarden dat meer van jou niet de oplossing is en het verlies nemen van alles wat je er inmiddels te veel in gestopt hebt.
Stap 2: Organiseer de kwaliteit van je aanwezigheid
De manier waarop jij aanwezig bent, schept je de voorwaarden voor wat er mogelijk is. Het maakt de zogeheten ‘bedding’. Met jouw kwaliteit van aanwezigheid regel je wat er mogelijk is. Alsof je op een bepaalde manier de regels bepaalt.
Let de volgende keer dat je uit eten gaat, maar eens op. Welke bedding is er gemaakt voor jou als gast? Waartoe word je uitgenodigd? Word je uitgenodigd om uitgebreid te tafelen of is de uitnodiging meer een gesprek met vriendinnen waarbij je flink hardop kunt lachen? De zichtbare bedding wordt gegeven door de inrichting en door het menu. De bedding voorbij het zichtbare wordt gegeven door de bediening. Hoe die zich gedraagt en met jou communiceert bepaalt of alles wat in de inrichting en het menu voorbereid is, werkelijkheid wordt.
Tips om een hoge kwaliteit van aanwezigheid te krijgen:
- Hier en nu. Het enige moment waarop je iets kunt veranderen, is in het hier en nu. En: hier en nu kun je áltijd veranderen!! Hoe meer jij met je aandacht bij het hier en nu bent, hoe groter je kwaliteit van aanwezigheid. Een makkelijke manier om je aandacht naar het hier en nu te brengen is door je lichaam te voelen. Check bijvoorbeeld of de temperatuur van je handen, je voeten en je hoofd op dit moment aangenaam voor je is.
- Intentie. Je hebt vast weleens meegemaakt dat iemand je een vraag stelde en er maar één antwoord goed was. De intentie achter zo’n vraag beperkt de ruimte waarin het gesprek mogelijk is. De kwaliteit van aanwezigheid wordt zo automatisch kleiner. Als je een hoge kwaliteit van aanwezigheid wilt hebben, zorg dan dat álles mogelijk is. Organiseer je intentie zo dat het je niet uitmaakt wat het antwoord is. Sterker nog: het maakt je niet eens uit of er überhaupt een antwoord op je vraag komt. Lukt je dat niet, onderzoek dan bij jezelf wat ertussen zit. Grote kans dat je de bron van het harde werken direct te pakken hebt!
- Angst. Werkelijk toestaan dat alle antwoorden er mogen zijn, vraagt moed. Het vraagt dat je in alle omstandigheden in het hier en nu kunt blijven. Wees zonder angst als je vragen stelt.
Stap 3: Stel vragen die niet over feiten en gebeurtenissen gaan
Heel veel vraagtechnieken zoeken naar omstandigheden, naar feiten en naar voorbeelden. Doch dat helpt niet bij hard werken. Je hebt namelijk geen bewijs of meer informatie nodig.
Want met die informatie ben je al zo hard aan het werk. Stel vragen die voorbijgaan aan omstandigheden, feiten en voorbeelden. Vragen die je uitnodigen om voorbij het zichtbare te gaan. Dat zijn vragen als:
- Voor wat is in de huidige situatie de bést mogelijke oplossing?
- Wat wordt er niet gezien?
- Waar moet de toestemming vandaan komen voor het nieuwe?
- Zou je het kunnen verdragen om niet meer hard te hoeven werken?
- Waar is te veel van? Waar is te weinig van?
Het gaat bij dit soort vragen helemaal niet om het antwoord. Het proces om het antwoord te vinden doet er veel meer toe. Of zelfs: het proces om te kiezen welke vraag gesteld moet worden.
Extra inspiratie nodig?
Heb je extra inspiratie en bruikbare inzichten nodig? Dan kunnen wij je het volgende artikel en twee inspirerende boeken van harte aanbevelen:
- Artikel: Hoe kun je een nieuwe gezonde gewoonte aanleren?
- Boek: Een werkweek van 4 uur (‘The 4-Hour Work Week‘, door Timothy Ferriss)
- Boek: De edele kunst van not giving a fuck (‘The Subtle Art of Not Giving a F*ck‘, door Mark Manson)
Lees ook: Boekenlijst met aanbevolen boeken over (vrouwen)gezondheid.
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke cardioloog bij SHE. Health Clinics? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over beroerte, hartklachten, gezonde leefstijl en voeding?
- SHE. Health Clinics infopagina over hart- vaatklachten.
- ‘Vrouwen herkennen beroerte vaak niet’.
- Hinder op het werk bij meer dan de helft van vrouwen in de overgang.
- Welke symptomen kunnen wijzen op hartkramp en wat moet je dan doen?
- Aan déze symptomen kun je een TIA of beroerte meestal herkennen.
- 10 voedingsmiddelen om je cholesterol te verlagen.
- Bewerkte koolhydraten (en niet vetten) zijn grootste risico voor hartziekten!
- Waarom het regelmatig meten van je bloeddruk écht een must is.
- Onderzoek onder hartpatiënten: sterk bewerkte voeding verkleint overlevingskansen.
- 10 gezonde voedingstips voor het vrouwenhart.
- Hoe magnetrons je hart ‘verstijven’ en je eten vernietigen.
- Medicinale kracht van voeding lijkt op werking van geneesmiddelen.
- 10 natuurlijke manieren om zónder medicijnen je bloeddruk te verlagen.
- Hoge bloeddruk wordt over het hoofd gezien bij vrouwen tijdens de menopauze en bij stress.
- 10 oorzaken van pijn op je borst.
- 6 feiten en fabels over hart- en vaatziekten bij vrouwen.
- Hoe herken je een hartinfarct bij vrouwen?
- Vage klachten? Wat doe je er aan?
- Marcel Levi: het vrouwenhart wordt anders ziek!
- Train je hart om beter om te gaan met stress.
- Hartstichting: ‘Controleer vanaf je veertigste elk jaar je bloeddruk’.
- Tips voor vrouwen: hoe hartklachten bespreken bij de huisarts?
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- Gezonde leefstijl nu nóg belangrijker!
- 12 tips om gezond oud te worden.
- Hoe kan een ochtendwandeling net zo effectief zijn als een kop koffie?
- 6 tips voor een gezonder leven.
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- Vitamines en mineralen zijn goed voor je lichaam én je geest!
- Wat is een gezond vetpercentage?
- Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten.
- Déze 4 tekorten komen vaak voor bij vrouwen (en zo voorkom je ze).
- Deze symptomen kunnen wijzen op een vitamine B12-tekort.
Korte wachttijden bij SHE. Health Clinics
Bij SHE. Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons meestal snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals en medici.
Vergoeding door zorgverzekering
De cardiologie onderzoeken en -behandelingen bij SHE. Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat deze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE. Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaard voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE. Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodemklachten, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: De Standaard, WHO, Mira Tells, SHE. Health Clinics
