Nederlanders slikken er lustig op los, blijkt onder meer uit onderzoek van Radar. De meeste mensen nemen voedingssupplementen omdat ze hun gezondheid willen verbeteren en weerstand verhogen. Maar wat als we je vertellen dat de pilletjes en zeker multivitaminen veelal niet effectief zijn, en vaak meer kwaad dan goed doen? Vitaminepillen kunnen in bepaalde gevallen zelfs erg slecht voor je zijn!
Gezondheidsdeskundigen zijn het erover eens: de beste manier om de voedingsstoffen en mineralen die je nodig hebt binnen te krijgen, is via voedsel. Voor wie gevarieerd eet en een gezonde darmflora heeft, zijn vitaminepillen en antioxidanten dan ook weggesmeten geld. Baat het niet, dan schaadt het niet, denken veel mensen. Maar dat klopt niet: in het beste geval zijn de pilletjes waarschijnlijk niet effectief, in het slechtste geval brengt een (langdurig) teveel van een vitamine in je bloed je lichaam schade toe en vormt daarmee een onnodig gezondheidsrisico!
Zo kan een teveel aan vitamine C bijvoorbeeld, hoewel we een overschot uitplassen, leiden tot darmklachten en misschien ook tot niersteenvorming, vertellen verschillende onderzoeken wereldwijd. Een teveel aan vitamine D kan schade opleveren aan hart, nieren en bloedvaten. En te veel B6 kan dan weer zenuwschade veroorzaken.
Lees ook: Wat zijn de symptomen van teveel vitamine D?
Aandacht voor gezond leefpatroon
Toch geven we in Nederland samen een fortuin uit aan supplementen. In 2018, nog voor de aandacht voor vitamines en mineralen door het coronavirus toenam, was dat geschat 134 miljoen euro in een jaar tijd.
Theorieën die de groeiende vraag naar supplementen verklaren zijn onze hectische moderne levensstijl, het bewustzijn van gezond leven en de vergrijzing van de bevolking. Wie geen tijd heeft om echt te eten, denkt dat hij of zij meer vitaminen moet innemen om gezond te zijn. Ook krijgen kinderen die zelden lusten wat de pot schaft, vaak al een fruitig pilletje met vitaminen.
Maar volgens het Voedingscentrum is dat nergens voor nodig. Als je weinig groenten en fruit eet, is de kans alsnog klein dat je met tekorten kampt. Voor wie geen gezondheidsklachten heeft en gevarieerd eet, zijn vitaminepillen simpelweg overbodig. Voor Nederlanders is alvast het slikken van vitamine A of C nergens voor nodig: onderzoek wijst namelijk uit dat we beide vitamines voldoende uit onze voeding halen.
Lees ook: Welke vitamines moet je slikken en welke moet je uit voeding halen?
Marketinghypes bespelen de geest
Het tv-programma Radar legde in een tv-uitzending over het voedingssupplement VitaePro reeds bloot hoe makkelijk mensen meegaan in de gezondheidsclaims van pilletjes. Volgens het onderzoek van Radar gelooft 70 procent van de mensen die voedingssupplementen nemen, dat zij daar baat bij hebben.
Dat kan een mentale truc zijn, stellen Amerikaanse wetenschappers: het sterke geloof dat multivitamines werken, kan mensen ertoe verleiden zich gezonder te voelen dan ze eigenlijk zijn. ‘Beter geef je je geld uit aan dingen waarvan we weten dat ze een positief effect hebben op de gezondheid, zoals het eten van een gezond dieet’, adviseren zij.
Wél legitiem gebruik voor risicogroepen
Dat neemt niet weg dat supplementen voor risicogroepen wel zinvol zijn. Bijvoorbeeld voor mensen die geen vitaminen uit voedsel kunnen opnemen vanwege een darmoperatie of schade door aandoeningen zoals de ziekte van Crohn. Vitaminetekorten kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals rachitis (vitamine D), scheurbuik (vitamine C) of ernstige bloedarmoede (B12 en foliumzuur).
- Ook is iedereen ouder dan 70 jaar gebaat met een supplement vitamine D (20 mcg per dag).
- Een klein supplement vitamine D (10 tot 20 mcg per dag) wordt gegeven aan jonge kinderen (tot 4 jaar), zwangere vrouwen, mensen met een donkere huidskleur, mensen die hun huid bedekken of weinig buiten komen en vrouwen tussen 50 en 69 jaar.
- Veganisten worden aangeraden om vitamine B12 bij te slikken, aangezien je dat bijna uitsluitend uit dierlijke producten kunt halen. Deze symptomen kunnen wijzen op een vitamine B12-tekort.
- Vitamine K is geschikt voor baby’s tot 3 maanden die borstvoeding krijgen.
- Calcium, vitamine D en vitamine K wordt bij 50+ vrouwen aangeraden voor een gezond hart en sterke botten (i.v.m. menopauze).
- Ook worden vrouwen die zwanger proberen te worden aangeraden om foliumzuur bij te slikken.
Lees ook: Hoe weet je dat je een vitaminetekort hebt?
Toch slikken? Gebruik gericht!
Een huisarts kan de meeste gezondheidsproblemen en mogelijke tekorten met een eenvoudig bloedonderzoek opsporen. Blijkt je inderdaad een vitamine- of mineralentekort te hebben, dan kun je beter gericht een supplement uitzoeken terwijl je op je voeding let. In een multivitaminen supplement zit niet altijd wat je nodig hebt, stelt het Voedingscentrum.
Maakt het dan iets uit of je vitamines uit je voeding of uit een potje haalt? Jazeker wel! Voedingssupplementen worden beter opgenomen in ons bloed, wat betekent dat je er veel minder van hoeft in te nemen. Als je toch aan het slikken gaat, is het daarom belangrijk om goed te kijken naar de aanbevolen hoeveelheden en de bovengrens niet overschrijdt. Beter is het om bijvoorbeeld 50 procent bij te slikken, en niet 100 procent, om een teveel te voorkomen. Dat adviseert dr. Jeanne de Vries, voedingswetenschapper bij Wageningen University & Research in NRC.
Lees ook: Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
Zijn dure supplementen beter?
Dan rest er nog de vraag of pillen van de apotheek beter zijn dan de goedkope pillenflesjes van de drogist. Kijk je puur naar de vitamines, dan is er meestal geen tot weinig verschil, stelt de Consumentenbond. Wel kunnen bijvoorbeeld andere grond- of hulpstoffen gebruikt zijn of biologische grondstoffen (die veelal minder hormoonverstoorders en chemicaliën bevatten en daarom worden aanbevolen boven gangbare ingrediënten).
Hulp nodig met een gezond dieet en gezonde leefstijl?
Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijl adviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.
Meer lezen over supplementen, voeding en gezonde leefstijl?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina leefstijl poli.
- Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
- Zijn voedingssupplementen wel nodig?
- Welke mineralen heeft jouw lichaam nodig?
- Vitamine K2: belangrijk voor gezondheid, doch vaak komen we tekort!
- Hoe voorkom je te veel vitamines slikken?
- Welke sporenelementen heeft jouw lichaam nodig?
- Déze 6 medicijnen kunnen een vitaminetekort veroorzaken.
- Israëlische studie biedt bewijs van de kracht van vitamine D tegen COVID.
- Waarvoor moet je oppassen als je een magnesiumsupplement gebruikt?
- Hoe kunnen vitamine D en omega 3 het risico op auto-immuunziekten verlagen?
- Verband gevonden tussen tinnitus en vitamine D-tekort.
- Vitamines en mineralen zijn goed voor je lichaam én je geest!
- Maagzuurremmers veroorzaken vitaminetekort en mineralentekort.
- Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten.
- Hoe voorkom of verhelp je een ijzertekort?
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- Verband tussen vitamine D-tekort en depressie bij vrouwen.
- Wanneer wordt probiotica aangeraden?
- Wat zijn de beste supplementen en leefstijlmaatregelen tegen kanker?
- Waarom extra vitamine D slikken óók in de zomer een goed idee is.
- Gezonde eters zijn cognitief jonger!
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- Déze 4 tekorten komen vaak voor bij vrouwen (en zo voorkom je ze).
- Helpt vitamine D bij COVID-19 en hoe weet je of je een tekort hebt?
- Deze symptomen kunnen wijzen op een vitamine B12-tekort.
- 10 gezonde redenen om vaker avocado te eten.
- Kun je kanker krijgen van chips en patat?
- Welke voeding helpt tegen menstruatieklachten?
- 10 gezonde voedingstips voor het vrouwenhart.
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- Déze voedingsstoffen heb je extra nodig als je ouder wordt.
- 15 feiten over voeding en borstkanker.
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
- Consumptie van veel koolhydraten kan leiden tot een vroegere menopauze.
- 8 tips met eten tegen gewrichtsklachten.
- Alcoholisme bij vrouwen: verborgen probleem en groot taboe.
- 5 tips tegen te veel eten en een vol gevoel.
- 12 tips om gezond oud te worden.
Korte wachttijden bij SHE Health Clinics
Bij SHE Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons meestal snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals.
Vergoeding door verzekering
De meeste medisch specialistische onderzoeken en -behandelingen bij SHE Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat onze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaard voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodemklachten, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: AvroTros Radar, SHE Health Clinics
