Heb je moeite met concentreren en ben je vaak vergeetachtig? Dat zou wel eens op brain fog, oftewel hersenmist, kunnen wijzen. Dit is één van de symptomen bij long covid. Echter, hersenmist kent ook een aantal andere oorzaken. We leggen het je uit en beschrijven hoe je het beste met die hersenmist om kunt gaan.
Hersenmist door long covid
Vergeetachtig, meer moeite met focussen of sneller geprikkeld dan normaal? Misschien heb je wel te maken met brain fog. Deze term (ook wel hersenmist) horen we steeds vaker voorbijkomen, doordat het één van de symptomen van long covid is. Hoewel hier nog relatief weinig over bekend is, lijkt het er volgens Prof. James Giordano, hoogleraar neurologie en biochemie wel al op dat hersenmist door long covid veel intenser en soms ook langduriger is dan bij andere oorzaken.
Aan Huffpost legt de hoogleraar uit dat het in dit geval hoogstwaarschijnlijk een gevolg is van directe en indirecte ontstekingseffecten in de hersenen. Mogelijk zou het coronavrius de cellen in en rond de hersenen infecteren, waardoor de hersenmist kan ontstaan. In de meeste gevallen zal de brain fog na verloop van tijd vanzelf weer afnemen en uiteindelijk overgaan, maar er zijn ook mensen die inmiddels al twee jaar na hun corona-infectie nog steeds klachten hebben. Professor Giordano adviseert om allereerst te erkennen wat voor impact dit op je dagelijks functioneren heeft.
Daarnaast is het verstandig om contact op te nemen met de huisarts en zo specifiek mogelijk uit te leggen hoe de hersenmist voor jou voelt. De arts en/of een medisch specialist bij SHE. Health Clinics kan zo een behandelplan op maat ontwikkelen om klachten te verminderen. Tevens is het goed om fysiek actief te blijven en je hersenen te blijven trainen met lijstjes, aantekeningen en spelletjes. Ook voldoende rust, gezond eten en genoeg drinken kunnen helpen om je hersenen sneller te laten herstellen.
Lees ook: Wat kun je het beste eten tegen hersenmist?
Andere oorzaken van hersenmist dan long covid
Toch is long covid niet de enige aanleiding voor hersenmist. Er zijn namelijk meerdere oorzaken. We hebben tien van de meest voorkomende mogelijke oorzaken van hersenmist op een rij gezet:
1. De overgang en andere hormonale veranderingen
Hersenmist behoort niet alleen tot een van de symptomen van long covid, maar kan ook wijzen op de overgang. Britse deskundigen waarschuwden al dat de twee diagnoses bij klachten als vergeetachtigheid, vermoeidheid en spierpijn nog wel eens door elkaar worden gehaald. In het geval van de overgang treden er een aantal cognitieve veranderingen op in het brein. Ook het gebrek aan een goede nachtrust – wat in de overgang vaak het geval is – kan volgens een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Menopause van de North American Menopause Society de hersenmist verergeren. Daarnaast kan hersenmist ook door andere hormonale veranderingen dan de overgang optreden. Dit komt bijvoorbeeld ook voor tijdens een zwangerschap.
Heb je last van hersenmist door de overgang? Neem dan contact op met de huisarts en/of een specialist. Mogelijk kan een behandelmethode de overgangsklachten verminderen.
Lees ook: Brain fog (hersenmist): veel voorkomend symptoom van de menopauze.
2. Breast Implant Illness
Siliconenziekte, borstimplantaatziekte, oftewel Breast Implant Illness wordt veroorzaakt door het ‘zweten’ of lekken van een siliconen (borst)implantaat. Daardoor kunnen meer dan 41 wetenschappelijk bewezen klachten ontstaan, waaronder hersenmist.
Lees ook: 80 symptomen van borstimplantaatziekte.
3. Slechte nachtrust
Een andere belangrijke oorzaak voor hersenmist is een slaapgebrek. Als je langdurig slecht slaapt kun je moeite krijgen met concentreren en vergeetachtig worden. Hierdoor voelt het alsof je hoofd vol watten zit. De oplossing? Verbeter je slaapkwaliteit. Probeer op vaste tijdstippen te slapen en op te staan, vermijd twee uur voor bedtijd beeldschermen en zorg voor voldoende ontspanning en een donkere slaapkamer. Helpt dat niet? Neem dan contact op met de huisarts of een specialist.
Lees ook: Door goed slapen leef je langer: 5 belangrijke voorwaarden.
4. Uitdroging
Wanneer je niet genoeg drinkt, krijg je vaak last van hoofdpijn. Maar als je hersenen bij te weinig vocht uitdrogen, kun je ook te maken krijgen met verwardheid en hersenmist. Gelukkig is de oplossing in dit geval simpel: zorg dat je op een dag meer drinkt.
Lees ook: Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
5. Stress
Chronische stress is om veel redenen niet goed voor je lichaam, maar heeft ook veel gevolgen voor je mentale gezondheid. Zo raken je hersenen sneller uitgeput, waardoor je je moeilijker kunt concentreren en je dingen sneller vergeet. Probeer daarom niet te lang met stress rond te blijven lopen en zorg voor genoeg ontspanning.
Lees ook: 6 tips om gezond te blijven in tijden van stress.
6. Niet genoeg koolhydraten
Wanneer je niet genoeg koolhydraten eet, kan er ook hersenmist ontstaan. Dit komt omdat je hersenen glucose (een soort koolhydraat) nodig hebben om goed te functioneren. Bij gebrek aan die brandstof kun je meer moeite hebben met focussen en vergeetachtiger zijn dan normaal. Zorg daarom dat je voldoende koolhydraten binnenkrijgt.
Lees ook: Afvallen: niet zonder koolhydraten!
7. Te weinig vitamine B12
Je lichaam heeft om meerdere redenen vitamine B12 nodig. Heb je hier een tekort aan? Dan kun je last krijgen van neurologische symptomen, zoals verwardheid, geheugenproblemen, concentratiestoornissen, desoriëntatie, stemmingswisselingen, geïrriteerdheid, slapeloosheid en depressiviteit. Dit soort klachten hoeven niet altijd tegelijkertijd met andere symptomen, zoals bloedarmoede, te ontstaan, maar kunnen hier ook al jaren aan vooraf gaan. Je kunt bij de huisarts laten testen of je een tekort aan vitamine B12 hebt.
Lees ook: Hoe herken je een vitamine B12 tekort?
8. Chemobrein
Ook jaren na chemotherapie kun je nog last hebben van ‘chemobrein’. Dit is een zware en vaak hardnekkige vorm van hersenmist, omdat de prefrontale cortex is aangetast. Er is helaas nog geen behandeling voor chemobrein, maar factoren zoals stress kunnen de klachten wel erger maken.
Lees ook: Risico’s op hartklachten na chemotherapie.
9. Multiple sclerose (MS)
Multiple sclerose (MS) is een aandoening in de hersenen en het ruggenmerg. Hierdoor ontstaan er op allerlei plekken ontstekingen, waardoor de hersenen sommige functies niet meer goed kunnen uitvoeren. Hierdoor kun je allerlei klachten krijgen, zoals dubbelzien, niet goed kunnen praten en moeite hebben bij bewegen. Maar het gaat ook om klachten die vergelijkbaar zijn met de symptomen van hersenmist, namelijk: problemen met je geheugen en concentratie.
Lees ook: Dít zijn vaak de eerste symptomen van multiple sclerose (MS).
10. Hersenschudding
Ook een hersenschudding kan nog maanden of jaren later problemen in je hersenen veroorzaken, waaronder hersenmist. Het belangrijkste is daarom om altijd hulp te zoeken bij een hersenschudding en rust te houden. Heb je ernstige en langdurige klachten? Dan kan revalidatie ook een uitkomst bieden.
Lees ook: 8 tips om je hersenen te trainen en fit te houden.
Meer lezen over gerelateerde klachten, leefstijl en gezonde voeding?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina leefstijl poli.
- Wat zijn de symptomen en behandelingen van Fibromyalgie bij vrouwen?
- Medicinale kracht van voeding lijkt op werking van geneesmiddelen.
- Waarom extra vitamine D slikken óók in de zomer een goed idee is.
- COVID-19-vaccins beïnvloedden 42 procent van de menstruatiecyclus van vrouwen, zo blijkt uit onderzoek.
- 10 vragen over Breast Implant Illness (BII).
- Déze 6 medicijnen kunnen een vitaminetekort veroorzaken.
- 10 signalen dat je een hormonale disbalans hebt.
- Hoe werkt een Dopamine-detox ontgiftingskuur voor je hersenen?
- Lang leven-expert tipt déze 4 eet- en drinkgewoonten voor het slapen gaan.
- 10 redenen waarom naakt slapen gezonder is.
- Borstimplantaten: hoe lang houdbaar?
- Slapeloosheid tijdens de overgang.
- Dé 10 oorzaken van nachtzweten.
- 12 dingen die je NIET moet doen voor je naar bed gaat.
- Welke vitamines moet je slikken en welke moet je uit voeding halen?
- 12 tips om gezond oud te worden.
- Wat kun je ‘s avonds doen als je wil afvallen?
- Langdurig zitten onderbreken is van invloed op de hersenen.
- Alle siliconen borstimplantaten zijn riskant!
- 12 tips om je stress te verminderen.
- Wat kun je het beste eten tegen hersenmist?
- Vrouwen die misbruikt zijn komen vroeger in menopauze.
- Ademhalingsoefening tegen angst, stress en depressie.
- 14 vragen over de overgang.
- Welke slaaphouding is het beste voor je darmen?
- Wat kun je ’s ochtends het beste doen om je hersenen gezond te houden?
- Hoe meer seks, hoe later je menopauze!
- Welke voedingsmiddelen zorgen voor een goede nachtrust?
- Train je hart om beter om te gaan met stress.
- Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
- Consumptie van veel koolhydraten kan leiden tot een vroegere menopauze.
- Hoe slaap je jezelf gezond?
- Je haar wordt sneller grijs als je een tekort hebt aan déze vitamine!
- Siliconen borstimplantaten: wat zijn de voordelen, nadelen en alternatieven?
- 12 fabels en feiten over koolhydraatarm eten.
- Vitamines en mineralen zijn goed voor je lichaam én je geest!
- Wat zijn de 14 gezondste voordelen van stoppen met alcohol drinken?
- Altijd moe? Dit zijn dé 14 oorzaken van vermoeidheid.
- 10 voedingsmiddelen om je cholesterol te verlagen.
- Hoeveelheid gif op Nederlandse aardappelen, aardbeien en radijsjes neemt niet af, maar toe!
- Aanzienlijk minder schadelijke stoffen in biologisch voedsel.
- Verband gevonden tussen tinnitus en vitamine D-tekort.
- 10 vragen over Breast Implant Illness (BII).
- Deze symptomen kunnen wijzen op een vitamine B12-tekort.
- Wat kun je ’s ochtends het beste doen om je hersenen gezond te houden?
- Waarom vitaminepillen slecht voor je kunnen zijn.
- Zout blijkt laag zuurstofgehalte en beschadigingen in hersenen te kunnen veroorzaken!
- Wat zijn de beste supplementen en leefstijlmaatregelen tegen kanker?
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- Wat is de beste voeding bij overgangsklachten?
- Verband tussen vitamine D-tekort en depressie bij vrouwen.
- Hoe weet je of je super gezond bent? Déze 7 kenmerken vertellen het je!
- Welke voedingsmiddelen zorgen voor een goede nachtrust?
- Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten.
- Neurologen zijn het erover eens: dít is dé meest gezondste snack voor je hersenen!
- 12 gezonde voordelen van groene thee met citroen.
- Wat zijn de signalen van beginnende dementie (Alzheimer)?
- Helpt vitamine D bij COVID-19 en hoe weet je of je een tekort hebt?
- Depressie voorkomen met voedingssupplementen. Werkt dat?
- 15 voedingsmiddelen die het risico op kanker mogelijk kunnen verlagen.
- Wanneer wordt probiotica aangeraden?
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- Gezonde eters zijn cognitief jonger!
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- Hoe kankerverwekkend is vlees?
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- Nieuw onderzoek bewijst: elk glas alcohol is slecht voor je hersenen!
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Wat is het verschil tussen Alzheimer en dementie?
Bronnen: SHE Health Clinics, Huffpost, Plus Magazine, Gezondeten.nl, Stichting B12 tekort, Margriet, Hersenstichting
